像蝴蝶一样展翅吧!教你远离背痛

一本杂志上看来的，觉得很有用，和大家分享。 第一步：展翅 站立，双脚并拢，向后伸展双臂并抬至头部上方（像伸懒腰一样）。这时不妨闭上眼睛，感觉身体的重心在两只肩膀之间。保持该姿势几分钟，伸展时注意深呼吸。 第二步：预备 拱背、弯腰、可略屈膝，尽可能地伸直手臂去触地面，感觉腰部背拉伸开来。 第三步：起飞 双手在背部相握，手心向外。保持身体平衡的同时慢慢抬高手臂，在最高位置停顿5秒钟，然后落...